Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смерти в мире. Как установлено многочисленными исследованиями сердечно-сосудистые заболевания развиваются в результате воздействия различных факторов риска. Некоторые из них (наследственность, возраст) не поддаются изменению, однако других факторов можно избежать путем коррекции привычек и образа жизни.
Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются:
-длительное воздействие поведенческих факторов риска (нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, подверженность стрессам);
-отсутствие у населения ответственности за собственное здоровье и мотивации к ведению здорового образа жизни;
-несвоевременное обращение за медицинской помощью.
Из-за нерационального питания и малоподвижного образа жизни около 60% взрослого населения нашей страны имеет лишний вес или страдает ожирением, что является первопричиной развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Особенно важно контролировать поступление соли в организм. Необходимо ограничивать ее поступление до 5 грамм, так как избыток хлорида натрия задерживает жидкость в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Неотъемлемой составляющей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные физические нагрузки: примерно 30-45 минут 4-5 раз в неделю.
Особенно важно для здоровья сердца – отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Никотин увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышая артериальное давление.
Основные рекомендации по профилактике болезней сердца:
1.Регулярно контролируйте уровень артериального давления и холестерина в крови.
2.Придерживайтесь принципов рационального питания
3.Ведите физически активный образ жизни
4.Не начинайте курить, а если курите – бросайте
5.Избегайте стрессовых ситуаций
6.Регулярно наблюдайтесь у врачей для своевременного выявления заболеваний.
